![Grunnkurs i meditasjon Grunnkurs i meditasjon](/var/a3/storage/images/allobjects/acemcoursetype/beginner_s_courses/854479-382-nor-NO/grunnkurs_i_acem_meditasjon_full_width.jpg)
Beginners´Course
Lær meditasjon på grunnkurs i Acem-meditasjon. Etter kurset har du alt du trenger for å praktisere meditasjon i hverdagen. For kurs på hverdagene gjelder etterfølgende (for kurs over en helg eller på retretter - se kalender for nærmere informasjon):
- 5 kurskvelder (varighet: 2 timer og 15 minutter)
- Pris: 1700,- (1190,- for studenter)
- Enkelt å lære og tilpasset for alle
- Mindre stress, bedre søvn og økt konsentrasjon
About the course
Sound meditation
At the first meeting, you will receive individual instruction in Acem Meditation. You will learn the meditation sound, a sound suitable for meditation - without linguistic meaning. When you meditate, you sit comfortably in a chair, close your eyes and repeat the sound effortlessly in your mind. It makes body and mind relax. To try out the technique and for best results, 2 x 30 or 1 x 45 minutes of daily meditation is recommended.
Stress management and personality development
The last four meetings start with 30 minutes joint meditation. Experiences are discussed and each meeting has a topic:
- What is correct meditation
- Long Meditation
- Results and research
- Personality development and the further process
Environment and technical
It is important that you can sit undisturbed ia a quiet place during the meetings.
All you need is a computer with a camera, headphones and a microphone
The online beginners course in Acem Meditation has a maximum of 5-6 participants
Included in the course fee, participants will receive the book Acem Meditation: An Introductory Companion. A comprehensive description of Acem Meditation, with practical, psychological and existential perspectives. Authors: Are Holen and Halvor Eifring.
Course dates: Five Wednesday evenings: 30 Oct, 6 Nov, 13 Nov, 20 Nov, 27 Nov
Course time: from 6:30 pm - 8 pm
Kurstype: Grunnkurs i meditasjon
Kurset arrangeres av Acem UK School of Meditation
Kursledere
Nyttig å vite
For å få best utbytte av kurset, anbefales daglig meditasjon i kursperioden. Det trengs erfaring for å forstå teknikken og hvordan den virker.
Grunnkurset består av fem møter, en kveld i uken. Vi har også grunnkurs i andre formater - se faktafeltet over.
Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset.
Boken Stillhetens Psykologi selges til halv pris for deltakere på grunnkurs.
Finn ut mer
- Hva er Acem-meditasjon?
- Acems tilbud for deg som har lært Acem-meditasjon
- Vanlig utbytte av Acem-meditasjon
- Om forskning på Acem-meditasjon og lignende meditasjonsformer
Bare spør!
Lurer du på noe? Send oss en epost eller ring 23 11 87 00 (kl 10-15).
Hva sier forskningen?
Acem har lenge hatt fokus forskning på meditasjon. Acems selvpålagte standard er ikke å love mer effekt av meditasjonen enn det som kan dokumenteres gjennom forskning og erfaring.
Forskning på meditasjon er gjort på mange felt, som hjerne- og hjerteforskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditasjon og lignende teknikker klassifiseres som nondirective meditation - eller ledighetsmeditasjon.
Ledighet viser til hvordan alle slags spontane tanker får komme og gå under meditasjon. Målet er ikke å tømme sinnet for tanker, men å la sinnet få vandre fritt og uanstrengt. Tankestrømmen betraktes som en viktig ressurs.
Nettopp denne spontane tankevandringen er interessant for forskningen. En rekke gunstige effekter for kroppslig og psykisk helse er dokumentert.
![Hjelper meditasjon mot stress? Hjelper meditasjon mot stress?](/var/a3/storage/images/acem_sites/acem_no/blogg/hjelper_meditasjon_mot_stress/1808104-2-nor-NO/hjelper_meditasjon_mot_stress_acem_large.jpg)
Hjelper meditasjon mot stress?
Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?