![Grunnkurs i meditasjon Grunnkurs i meditasjon](/var/a3/storage/images/allobjects/acemcoursetype/beginner_s_courses/854479-382-nor-NO/grunnkurs_i_acem_meditasjon_full_width.jpg)
Beginner's Course in Acem Meditation - online
This basic course in Acem meditation is online based. The course consists of five meetings. You will receive individual instruction at the second meeting. The rest of the meetings take place in groups and you have the opportunity to discuss your experiences with others.
What results do previous participants report?
- Stress management – Acem Meditation can help you to cope better with the stress and challenges of everyday life.
- Better sleep quality - After practicing Acem Meditation, many say that their sleep has improved, and that they feel more relaxed.
- Improved concentration - Both the experience of previous participants and research show that Acem Meditation contributes to increased presence of mind and the ability to concentrate.
- Greater creativity - Acem Meditation facilitates spontaneity, which opens up creative processes.
- Inner calmness – learning Acem Meditation can help you reduce obsessive rumination and give you more peace of mind.
A meditation course that suits everyone
- If you a looking for a simple and effective technique for stress management.
- No prior knowledge is required. Our instructors teach you everything you need to meditate as part of your daily routine.
- The course is based on modern western psychology and teaching methods.
- You learn through interaction, with plenty of time for discussion.
- The course is thorough yet inexpensive.
- Are you a student, working or retired? - It doesn't matter, meditation suits all phases of life.
- Originating in Scandinavia, Acem Meditation is now taught throughout the world by well- qualified instructors.
- Acem Meditation is a neutral technique. There are no gurus, and Acem does not require the adoption of any dogma or religious or spiritual framework.
Times in ET, Eastern Standard Time.
1: Sunday, Nov. 17, 2024, 1–3.15 pm
2: Sunday, Nov. 24, 2024, 1–3.15 pm
3: Sunday, Des. 01, 2024, 1–3.15 pm
4: Sunday, Des. 08, 2024, 1–3.15 pm
5: Sunday, Des. 15, 2024, 1–3.15 pm
For participants in different time zones this will be:
12 noon - 2 pm CST, 11- 1 pm MST, and 10 am - noon PST.
Kurstype: Grunnkurs i meditasjon
Kurset arrangeres av Acem North America School of Meditation
Kursledere
Nyttig å vite
For å få best utbytte av kurset, anbefales daglig meditasjon i kursperioden. Det trengs erfaring for å forstå teknikken og hvordan den virker.
Grunnkurset består av fem møter, en kveld i uken. Vi har også grunnkurs i andre formater - se faktafeltet over.
Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset.
Boken Stillhetens Psykologi selges til halv pris for deltakere på grunnkurs.
Finn ut mer
- Hva er Acem-meditasjon?
- Acems tilbud for deg som har lært Acem-meditasjon
- Vanlig utbytte av Acem-meditasjon
- Om forskning på Acem-meditasjon og lignende meditasjonsformer
Bare spør!
Lurer du på noe? Send oss en epost eller ring 23 11 87 00 (kl 10-15).
Hva sier forskningen?
Acem har lenge hatt fokus forskning på meditasjon. Acems selvpålagte standard er ikke å love mer effekt av meditasjonen enn det som kan dokumenteres gjennom forskning og erfaring.
Forskning på meditasjon er gjort på mange felt, som hjerne- og hjerteforskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditasjon og lignende teknikker klassifiseres som nondirective meditation - eller ledighetsmeditasjon.
Ledighet viser til hvordan alle slags spontane tanker får komme og gå under meditasjon. Målet er ikke å tømme sinnet for tanker, men å la sinnet få vandre fritt og uanstrengt. Tankestrømmen betraktes som en viktig ressurs.
Nettopp denne spontane tankevandringen er interessant for forskningen. En rekke gunstige effekter for kroppslig og psykisk helse er dokumentert.
![Hjelper meditasjon mot stress? Hjelper meditasjon mot stress?](/var/a3/storage/images/acem_sites/acem_no/blogg/hjelper_meditasjon_mot_stress/1808104-2-nor-NO/hjelper_meditasjon_mot_stress_acem_large.jpg)
Hjelper meditasjon mot stress?
Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?