Mediterer sporadisk

Svar

Noen som lærer å meditere klarer å etablere en fast rutine for meditasjon slik at de fortsetter regelmessig. Noen to halvtimer om dagen, noen
en gang tre kvarter, noen én halvtime om dagen og et par langmeditasjoner i halvåret. Det er også noen som slutter å meditere etter grunnkurset,
eller også underveis i kurset. Noen av disse har hatt “gode” meditasjoner og deretter for høye forventninger til opplevelsen. Andre har møtt
motstand ved det vi kaller aktualiseringer. Atter andre har rett og slett problemer med å etablere rutine. Kan vi gjette at du er i den siste kategorien?

Erfaring viser at for å etablere en rutine må man ha disiplin i ca. 60 dager. Prioritere tiden. Deretter går det ikke av seg selv, men da er det lettere å bare gjøre det man skal uten å vurdere så mye. Bare sette seg ned for å meditere fordi det er det du gjør på den tiden. For noen er dette enkelt,
mens andre må jobbe litt mer for å få det til.

Kanskje må man justere litt på egne ideer. Må jeg ha lyst til å meditere? Treningsturen tar jeg uansett vær, regn eller snø. Må det ha gått en
time fra siste måltid? Et lett måltid forstyrrer ikke, og det er individuelt hvor lenge man må vente før meditasjon. Må det være stille rundt meg? Det går an å venne seg til lyder. Må jeg vente med å meditere til etter morgentoalettet? Kanskje det fungerer å sette seg opp i sengen når
jeg har våknet uten at jeg sovner igjen straks. Er det andre gjøremål som går foran meditasjon? Kan jeg endre prioritering? Må jeg ha tid til en
halvtime? Bruk den tiden jeg har, om det er 10 eller 15 minutter.

Du sier at “det sklir ut igjen” etter 2-3 uker. Er det noe som bare skjer? Eller er det noe du velger? Det kan være fruktbart å gå til veiledning for å drøfte beveggrunnene. Gjerne etter en langmeditasjon hvis du har anledning til det. Du sier også at “meditasjonen ikke virker” eller “jeg ikke får det til”. Her er også stoff til en drøftelse i veiledning. Det vi kan si er at man ikke skal vurdere verdien av meditasjon ut fra om det oppleves at den ikke “fungerer”. Fordi meditasjon fungerer på så mange vis avhengig av hvor man er i prosess.

Kan du fortsette å meditere selv om det oppleves meningsløst? Kan du gjenta metodelyden så lett du kan, uten å presse, og la eventuell uro få
lov til å være der? Kan du redusere kravene til hvordan metodelyden skal være i situasjonen der det spontane presser på? Her er mange spørsmål
du kan ta med veileder.