Undervisningen på grunnkurs på en helg med overnatting går fra fredag til søndag. Under typisk program for første dag:
Program fredag
Fra 16:00 Innsjekking
17:15 – 17:45 Kursstart
17:45 – 19:30 Individuell instruksjon og meditasjon
19:30 – 20:15 Middag
21:00 – 21:45 Gruppemøte
21:45 Sosialt samvær i peisestuen
23:00 Ro
På grunnkurset læres:
- Meditasjonsteknikken
- Meditasjon for stressmestring
- Meditasjon for selvutvikling
- Nytt fra meditasjonsforskning
- Hvordan bruke teknikken i hverdagen
Acem-meditasjon gir avspenning, energi og personlig utvikling. Regelmessig meditasjon gir best effekt, men teknikken kan også praktiseres etter behov.
Halvorsbøle ligger i naturskjønne omgivelser med gode turmuligheter. Kursdeltagerne bor på eget rom med hotellstandard. Overnatting og måltider er inkludert.
Antall deltagere på grunnkurset ligger vanligvis rundt 5-15 personer. Undervisningen veksler mellom veiledning i teknikken og innlegg om hvordan metoden virker. I løpet av kurset vil gruppen også prøve minst én lengre meditasjon sammen (60-90 min). Langmeditasjon forsterker utbyttet og forståelsen av Acem-meditasjon. Du trenger ikke ha med deg noe eller ha på deg spesielle klær, Acem-meditasjon utføres sittende i en stol.
Det finnes også grunnkurs som går over lørdag og søndag, samt helgekurs med overnatting. Om sommeren kan man også lære å meditere på retretter. Se kalenderen øverst på siden.
Vil du vite mer før du melder deg på kurs?